6 chás para gripe que ajudam a aliviar tosse, dor de garganta e coriza

Além de ajudar na hidratação, alguns chás podem aliviar sintomas da gripe, como tosse, dor de garganta, coriza e congestão nasal Imagem: iStock

Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, os casos de gripe e resfriado costumam aumentar de forma significativa. Embora os chás não curem a gripe diretamente — já que ela é uma infecção viral que precisa do tempo e da resposta imunológica do corpo para ser combatida —, eles são excelentes aliados para aliviar os sintomas desconfortáveis, como a tosse, a dor de garganta, o mal-estar e a coriza. Além disso, ajudam a manter a hidratação essencial durante a recuperação.

Especialistas e nutricionistas apontam seis opções de chás com propriedades medicinais comprovadas que podem ajudar você a passar por esse período com mais conforto.

1. Chá de Gengibre

O gengibre é amplamente conhecido por sua forte ação anti-inflamatória e antioxidante, graças ao composto ativo chamado gingerol. Ele é ideal para aliviar as dores no corpo e o mal-estar geral provocados pela gripe. Além disso, o gengibre atua como um termogênico natural que ajuda a aquecer o corpo e possui propriedades que acalmam a irritação na garganta.

• Como preparar: Ferva cerca de 2 a 3 cm de raiz de gengibre fatiada ou ralada em uma xícara de água por cerca de 5 a 10 minutos. Coe e beba ainda morno.

2. Chá de Hortelã

Excelente para quem está sofrendo com o nariz entupido e a coriza. A hortelã é rica em mentol, uma substância com propriedades descongestionantes, expectorantes e antivirais. O vapor exalado pelo chá morno ajuda a abrir as vias respiratórias e a fluidificar o muco, facilitando a respiração.

• Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de hortelã em uma xícara de água fervente. Abfefe por 10 minutos, coe e consuma.

3. Chá de Limão com Mel

Uma das combinações mais tradicionais e eficazes. O limão fornece uma alta dose de vitamina C, um potente antioxidante que auxilia o sistema imunológico. O mel entra como um expectorante natural e suavizante, criando uma película protetora na garganta que reduz significativamente o reflexo da tosse e acalma a mucosa irritada. (Atenção: o mel não deve ser oferecido a crianças menores de 1 ano).

• Como preparar: Prepare uma infusão com água quente e o suco de meio limão. Adicione uma colher de sobremesa de mel, misture bem e consuma imediatamente.

4. Chá de Alho

Apesar do sabor marcante e muitas vezes desagradável para alguns, o alho é um “santo remédio”. Ele contém alicina, um composto com forte ação antimicrobiana, antiviral e imunoestimulante. O chá de alho ajuda a encurtar o tempo de duração dos sintomas gripais e fortalece as defesas do organismo.

• Como preparar: Amasse 1 ou 2 dentes de alho e ferva-os em uma xícara de água por 5 minutos. Para melhorar o sabor e potencializar os benefícios, é comum adicionar limão e mel após desligar o fogo.

5. Chá de Equinácea

A equinácea é uma planta medicinal muito utilizada para estimular o sistema imunológico. Estudos sugerem que o consumo de equinácea logo nos primeiros sinais de gripe ou resfriado pode reduzir tanto a intensidade quanto a duração da infecção, ajudando o corpo a produzir mais glóbulos brancos para combater o vírus.

• Como preparar: Utilize 1 colher de chá de raízes ou folhas secas de equinácea para uma xícara de água fervente. Deixe descansar tampado por 10 a 15 minutos, coe e beba.

6. Chá de Guaco

Se o principal sintoma for a tosse cheia (com catarro), o guaco é a melhor indicação. Suas folhas contêm cumarina, uma substância com potente efeito broncodilatador e expectorante. Ele relaxa a musculatura dos brônquios e ajuda a eliminar a secreção acumulada nos pulmões.

• Como preparar: Ferva 4 a 6 folhas de guaco picadas em uma xícara de água por 5 minutos. Abfefe por mais alguns minutos, coe e adoce com mel, se preferir.

Dica extra: O poder da hidratação

Os especialistas reforçam que o benefício dos chás também está ligado à temperatura morna do líquido, que ajuda a relaxar as vias aéreas superiores, e à hidratação profunda. Manter as mucosas hidratadas é fundamental para que o corpo consiga expelir os vírus e se recuperar mais rapidamente.

Se os sintomas persistirem por mais de uma semana, houver febre alta persistente ou falta de ar, um médico deve ser consultado.